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我国传统武术,比较注重阵法的运用。如果在散打中能正确熟练的运用,确可以左右逢源,如虎添翼。况且其通俗易懂,容易掌握,武术爱好者习之不无裨益。下面是读文网小编为专门您整理好的:传统武术中阵法的运用。
此外,还有一种两脚不分先后而开立在一条横线上的姿势。一般情况下,是不应该有这种架势的,因为这种架势进退不便,重心不稳,受击面大,俗语叫“现裆势”。从根本上来说,这是一种不适合散打格斗的姿势,只有以下两种情况才会出现:一、在格斗中,一方被对方打得狼狈不堪,乱了阵脚。这种“现裆势”一出现,很快就会一败涂地;二、拳手艺高胆大、故露破绽诱敌深入,予以迎头痛击,这种情况下的“现裆势”只是暂时的、过渡性的,很快就会变成阳阵或阴阵。所以在敌手出现“现裆势”的情况下要特别注意,应迅速正确地判断出对手是故露破绽还是确实大败溃输的败象,再采取相应的打法。如果轻敌冒进,就可能会被迎头痛击而致功败垂成。 一言以蔽之,只有勤学苦练,仔细揣摩,才能正确熟练地运用阵法 。只有做到“人不知我,我独知人”才能在技击实战中稳操胜券。正所谓“知彼知己,百战不殆”,诚哉斯言!上的姿势。一般情况下,是不应该有这种架势的,因为这种架势进退不便,重心不稳,受击面大,俗语叫“现裆势”。从根本上来说,这是一种不适合散打格斗的姿势,只有以下两种情况才会出现:一、在格斗中,一方被对方打得狼狈不堪,乱了阵脚。这种“现裆势”一出现,很快就会一败涂地;二、拳手艺高胆大、故露破绽诱敌深入,予以迎头痛击,这种情况下的“现裆势”只是暂时的、过渡性的,很快就会变成阳阵或阴阵。所以在敌手出现“现裆势”的情况下要特别注意,应迅速正确地判断出对手是故露破绽还是确实大败溃输的败象,再采取相应的打法。如果轻敌冒进,就可能会被迎头痛击而致功败垂成。
一言以蔽之,只有勤学苦练,仔细揣摩,才能正确熟练地运用阵法 。只有做到“人不知我,我独知人”才能在技击实战中稳操胜券。正所谓“知彼知己,百战不殆”!
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“ 心法”在武学高功中占据首要的位置。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术高功五法门--心法的介绍。
心法自古为不传之秘,有不见其人不传的说法,这是因为掌握了心法之人,若心术不正时,也会给社会造成不好的影响,甚或危害一方,因此,是非德不传的,王安平老师现将心法贡献社会,是基于当今武林界过于重视形法,而忽略或不明心法之原故,为恢复中华武学之传统真功,现和盘托出心法秘诀,是使真正有德有武有才有心有缘之士借鉴、学习、体会、应用,是武功爱好者的福气,因此,我们要珍惜这福缘,认真领会心法要义,刻苦炼功,继承传统武学文化,将浑圆武学发展壮大,以造福更多的民众。
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红拳,主要流传在西北五省。据说是少林的分支,但据我考证不是,它与少林拳风格差异很大。红拳又称为软拳,行拳走势,多用意不用力。下面是读文网小编为专门您整理好的:红拳探秘。
接肘管膀,寻面问腹。捶到临身躲,拳打方寸间,接老不接嫩,打人如亲嘴。力圆功轻线为快,肘后一尺下功夫。宁在一思进,莫叫一思存;见手响,往进闯;一拳出二意,挂一击二两想顾。一快打百痴,胆正跤闪功夫深。出手如捏火,迈步如踩物,扁身侧让其力长,束身整体进中堂。打人若无胆,空有手和眼!狭路相逢勇者胜,打完才知用得中。
不拘一格是打法, 中规中矩是练法;行云流水是化法, 硬打硬进是霸法。侧身换膀是进法, 斩劈占中是退法;
肘上寻点是接法, 反手封膀是拦法;屈臂进拐是肘法, 贴身畏肩是靠法。
其实拳经中每一句打法要点,都有相应的几招做为解释,这就是老师做为内场来传授给入室弟子的东西,有了这些东西,拳法的应用才能和实战结合起来。现在就是这些东西失传的太多了,前辈在打斗中的智慧,不是我们现在见到的东西可以让我们想像出来的。那种神奇之处,无法言表!我这些发言,是因为我见到了一点点东西,所以才在这里做这些争论。而且从练法上,过去讲喂招,什么是喂招,就是老师出手喂你,告诉你实战打斗,对方的手到什么程度,你才能接,该怎么接。只有这样,才能将他们对时机和变化的那种临场经验传统给你。那种临场经验和拳法招式结合起来才能达到最好的效果。招式是最讲时机的东西,接的嫩,对方会有变化,接的老了,自己会受伤或被封住步眼。所以这个时机很重要,是招式能不能用上的关健。为什么大家说中国传统武术是花拳绣腿,就是没了这些东西。
所谓奇正相生,正就是功夫,没有功夫,就无堂正之阵,人无后盾,势不压人。奇是变化,无奇招之出,不乱人意,难奏其功。自来拳势通兵法,是一位朋友个人说明的东东,很有道理!其实武术各门各派,千万招式,所攻者不过是人体十几处要害,所形者不过是几十个动作之变化组合,手不过上挑下斩,内打锁口外打翻,一炮冲天捅栽捧圈九法之变;腿不过高中低之蹬弹鞭摆合;膝不过顶摆合扣;肘无外挑砸拧顶;靠不过内外之别;胯只有掀摆之变。所有拳式分解开来不过就是这些东西。形意为什么就不能接拳击,接跆拳呢?只是大家功夫没练到,并且搞不明白顾打合一的意思。打时顾来顾时打,不管理解功夫中那一招,都要想想这个防的同时怎么打,而不是防过再打?打的同时怎么防,而不是打了再防!同时从这两个方面理解拳法,才不致于离题太远。
武术打法中有:手顺的打手背的,力顺的打力背的。敌背我顺,我就有先机。何谓敌背,就是他手不方便出,力不方便发。何谓我顺,就是我手方便出,力方便发的情况!所以在两个人级别一样时,我们移步走位,就是找敌人的发力死角。更具体的说,以我之力顺,对敌力之别扭,是谓敌背我顺;以我正面对敌之侧,是谓我顺敌背;以我力沉对敌力之浮,是谓敌背我顺;以我之重心不失对敌之重心已失,是谓敌背我顺;更通俗地讲,就是我方便打,而对方不方便打的情况都是敌背我顺。在级别相差不大时,就是看谁能抓住这样的时机,或用动作引诱、逼迫对方不得不给我们这样的时机。敌我功力悉敌,打顺背,不找外也不找里,找顺背!对手弱,争胜;对手强,不争胜,守胜。
武术中临敌对阵有门户之说,手是看门户的,就是起两扇门的作用,双手中间,即门户之内,就是自己的中堂:即面胸腹肋。双手侧面,是自己的侧门,门内有自己的后脑、肋肾背。抢中门,就是俗话中的入堂,抢入对方中堂之内,将对方的手逼在自己的身体之外,使对方很难或不容易攻击自己,就是占中门。抢侧门就是游走中用步法进攻对方侧体一方,是力小对力大的方式。一个抢字,就说明力小者须快上快退,一旦失利,必须以最快速度跳出圈外,以保护自己。
临场打斗,除非是实力相差很大的对手,一般第一手都是轻快的试手,即留有变化的虚手,这就是形一。在双方试手之后,根据对方的应变,自己的试手也发生变化,化虚为实,真正的进攻或应变招式往往在第二手,就是实二。听我师傅讲,过去师爷辈的跑拳打手,行场过步,一般就是数一二三,要么双方都落空手,分开重来,要么就一人倒地,立见输赢。对敌若无胆,空有手和眼!关健是看在合适的时机,你敢不敢迎上去,而且迎上去入堂后,发力打人放人成没成为你的本能。跑拳打手的跑拳二字,指的是身法步法的合一。要求步灵身活,能踩脚窍、踏步眼、跑门子,造成敌背我顺之势;而打手就是手腿膝肘的打法应用。过去说跑拳打手,就是指二人打散手,现在这种训练方法基本没有人去搞了。
我们红拳里面有一句话:对练手软,单练手毒,日常练功本来就崇尚单练。功夫到了,打法就是一说。而且,一个人练武十年,怎么打人他不可能不想。拳带敌情练,是每个练外家的常说的一句话,许多时候,所差的不过是如何把招用上的窍道,这些窍道,才是武术中号称金不换的东西。红拳里面有一句话:“叫撑补为母,拳看can斩。”老师们这样说,但不知道字怎么写。这个can的意思,就是旋出旋入,用离心力打人的意思。形意拳讲究出手如锉,也有旋转着发出离心力的意思。红拳练习时,在很多程度上,打与防就是二合一的东西,出拳打二意,一意击,二意防,挂一击二。我老师当初的解释时:一拳出去,有旋劲弹出对方的胳膊,手就可以直奔对方的要害,这时防和打是二而一的东西。在打对方的要害时,又要做到挂一击二,打对方的脸时,又隐隐有意封住对方蓄力未出的那个膀子。这时打和防又是二而一的东西。我想,这种打法就和形意说的顾打合一异曲同工吧。各种拳法秘诀大多是相通的,打架无非是速度与变化与力量的结合。敌人来打我,无非就那么几个动作,人体也就那么多能打的地方,想想看,打人的招法又能有多少?千变万化的是临场应敌的反应与变化,不是招法和练法,所以想的再多不如一练!
大家一说到快,首先想到的是绝对速度。看你出拳多快,其实我的红拳老师们说快一般不用快字,会说谁出手qie(音切)得很,在陕西这个字的意思,除了快以外,还有直接和路线距离短的意思。武术的打法中为什么不仅仅是手法,还要练身法步法打法,就是要在运动中造势,抢顺位,走顺势,打背势。所以方法,也就是前人的经验很重要,这些经验就是前人们传下来的这些拳法和打法。“拳打三节不现形,现形何为能”这句话,这不是练拳中的话,是实战中的要表现的东西。现形与不现形就是你出拳有没有预兆、预兆有多大?这已经是高手间的要求了。如果腿的动作现形,肯定是现在身上;手的动作现形,大多是在肩上,和腿与手的快慢没有关系。现形和内家的截意总是在一起说的。对方有现形的动作,我们就要出手截其意。那句话怎么说来“
彼不动,我不动;彼微动,我先动”,这个微动就是现形了。比如进步前的那一个微顿的动作、出手前的返肩动作,等等。这些动作在练习中克服掉,才能做到少现形或不现形。拳谚中讲“拳打不防如破竹”,就是要不现形。我出手无预兆,对方无法判断、反应,我之攻击自然势如破竹。如果我们练不到不现形,就尽量在实战中要掩形,就是用一些方法来掩护自己的动作,最常见的就是假动作。
大家都感觉招式没用,那是没练到,练到了打人和练拳一样。以前我老师常说:练时当打架,打架当练拳,你就能打赢。我虽然达不到,不过可以理解,那些招式都是前辈们用过觉得好用的,我们与其怀疑前辈传下来的拳法,不如先怀疑自己下的功夫到不到。毕竟练武或者好武的人,都是想战胜比自己强的人,没有人肯为了打那些打不过自己的人而去练武,练武的目的是要战胜比自己强的人是不?那么你要战胜一个比自己强的人,不下功夫怎么行?而且人外有人,天外有天,很多时候决定你打赢打败的不仅是你自己,还有对手。我打CS时,有时杀人很厉害,感觉无敌,但那是因为胜务器里没高手,一旦有几个常见的名字出现,我的死亡率马上上升,这是因为来了高手了。你下功夫的多少,决定你能战胜的对手的多少,但永远不可能无敌,因为比武不仅仅是比功夫,也比天时地利人和,还有你的生理周期。
武术要求的是打赢对手,所以不要想太多!练的时候讲究很多,什么意呀劲呀是练时才讲究的,是为了将一种理想的格斗状态化为技击本能。真正实战时只凭本能去打,那怕放个屁能把对方臭死,那就放个屁好了。开玩笑了,其实意思也就是说,散打就是那几句话,一打胆,才可以做到捶到临身躲,才能让对手自动送到你的攻击范围内。二打闪,才可以做到化身为奇,才可以让对手引落空,三打功夫,才可以凭日常本能化的招式搁到对手身上。练时的用心,在散手中是想都不能想的,不然已经神不守舍,如何和人接手。接手就一句话:形一实二,见手响,往进闯,贴拳时进肘靠入堂,打得鬼神皆惊忙。
招越练越少时,就会出现所谓的得意招,也就是过去所说的绝招。就像红拳邢家门就有“练好撑手加云手,打得天下无敌手。”、红拳高家门“偎身靠子罗汉肘,打人凭的六合手。”这些东西。这些绝招都有一个特点,是防打相兼,上下相兼,左右相兼的。里面有接,也有拦。这个拦很重要,现在练传统的在这方面缺失的也很多,拦在一定程度上就相当于盾的作用。再说一种通俗的理解,就相当于拳击中收下巴,微低头的动作的作用。这个动作看似不起眼,但却有效地防止了上勾拳打下颌的招式。现在许多人根本不重视传统武术中的跑法,也就是格斗时的姿势和身法要求,在格斗中吃亏那肯定是难免的。在理解传统武术招式时,一定要有拦的意识。我老师说过,打架寻的是洞洞(对方的破绽),弥(补)的是缝缝(自己出手时会亮出来的可能被对方趁势攻击的地方),这就是拦的解释。
红拳里打法:撑、斩、刁、挂、缠、拦、沾、挎八法中,前四法为显,后四法为隐。但功夫的高底,在后四法中体现的更多一些。我说这些,懂传统打法的朋友估计可能好理解一些。
另外大家在打架中不能有效地忽视废手,也就是对方已经失去作用的手和招式,所以在有效的时机就不敢大胆出手,这也是现在传统武术中的一大缺失,这些都是老师的经验。其实我们看比赛时,老感觉,咦,他那个手明明往前一送就可以打倒对方,为什么不往前打?其实很多时候,这一手就是废手,看着好像能住前一送,可是当时的身步力势都制约着他不可能将那一手送出来。这些东西,就是全凭老师喂手才能掌握的东西,这些东西也得有相当的打斗经验才能观察出来。对传统,多揣摩,也可以多喂招,多打熟手,这样才能很好的理解。我们不要因为自己一时不能理解,就感觉这东西似乎用不上,放弃它!相信从宋以来,这些招式能代代相传,肯定是有作用的。没作用大家把这传下来干什么?这东西要没用,能骗一代人,骗二代人,难道能代代骗么?
武术本来就很简单,把他复杂化的人十有八九是骗子!武术不是在练复杂,而是在练习“单纯”二字!在打斗中意念越多,越打不好。看看自然界的动物,他们没有什么思想,单纯得几乎不会考虑什么,但动物的那些本能,都能淋漓尽致的发挥。还有在打CS时,打甩抢的人,基本都是长期打的老鸟,人一闪,鼠标轻轻一滑,抢口一动,把对方打暴头了,等把对方打暴头了,你再回想一下,刚才似乎根本没看清对方的头。但是如果刻意的去做,十有八九却打不动了,不过却把对方的头每次都看得清清楚楚。做为同一个人,前者打中就是长期反复练成的单纯,后者打不中就是因为:虽然已经有了打甩枪的功力,但由于刻意了,脑子不单纯了,反而打不中了!拳经中的话:狭路相逢勇者胜,用完才知打得中!也就是这个意思吧。至于说练和打的问题,永远是练一遍比不练好,练两遍比练一遍好,练三遍比练两遍好!练不到,打不中,不是打法的问题,是练的不到家。越是有用的招式,越简单。越复杂的用处越不大。
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太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。太极拳作为一种武术拳种流派,也具有一般武术的一些显著特征,比如具有强烈的技击色彩,具有完整的套路等。但也有一些区别于其他武术流派的独到特点。下面就是读文网小编整理的:太极拳和其他武术流派的区别。供您阅读!
太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈长兴,并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上,创编发展了"杨式太极拳"。
看了“太极拳和其他武术流派的区别”文章
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中国武术段位制是中国武术协会制定并实施的一项全面评价武者水平的等级制度。全面评价的内容包括审查段位申报者的武术资历,考试申报者的武术技术水平和武术理论知识水平,并要考察其武德修养水平;对于申报中、高段位的人来说,还要考察他们对发展武术做出的成绩建树和贡献。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术段位制的利弊。欢迎阅读!
第一点,武术段位制由国家体育总局武术研究院、中国武术协会组织专家编制、审定,既有着以考试内容系统传承武术技术和武术文化的作用,又有着以考试标准引导科学健身和逐步提高武术水平的作用。
第二点,武术段位制技术体系具有循序渐进的结构特点,能引导初学者由易到难、由浅入深地习武、练武,并不断提高武术技术和知识水平。
第三点,武术段位制由低到高的等级评价体系,能激发练习者的上进心和荣誉感,吸引他们为了达到理想的段位而不懈努力。
第四点,武术段位制考试以相同内容和统一标准为基础,一类考试内容,就是一个独立的竞赛项目,丰富了武术的竞赛形式。
第五点,武术段位制有助于海外武术爱好者接受标准化的教学和考试,推动武术的国际化发展。
第六点,随着段位制技术标准的发展,有助于带动相关用品和消费品按标准设计开发,逐步培育起武术服务和用品市场,支撑武术的发展。
有了段位制更好的,更加简单明了的划分了武术阶层,让一些对武术不太明了的人有了清晰地认知,也能区分出实力的不同。
但段位制并不能来决定一个武术运动员的好坏,段位制并不能从真正意义上推动武术的发展,段位制的出现就如同武术界高考一样,应试般的制度反而会让武术本身失去很多在常规框架外的东西.就好比应试制度会让人失去创造力一般,无论有多么好的成绩,失去了创造力在科研上能进步的太多吗?.众所周知,中国武术最讲究灵巧,每一种招式都是灵巧转变成的技巧,即使是猛打猛攻如八极六合一类,在猛打猛攻中也是非常讲究"猛"的技巧的.像太极般四两拨千斤以及一力降十会。
也有人对比赛的制度产生了不同的想法,如联赛制,将打擂台升级成像超级散打王争霸那样,进行积分比赛,定时举办一场大型的活动.而且武术并不是单打独斗,应该加入小组对抗团队战之类的.抓武术发展不能像抓风筝那样,风筝是飞不远的.应该给予一个足够自由的比赛环境,但必须保证在开赛和结束的时候双方敬礼,2千多年前"止戈"就是武的定义,而武术也是在止戈基础上发展起来的,所以这必须保留并且发扬,不能让武中混入了狂妄和自傲.狂妄和自傲的人都没好下场,不能让武术发展没好下场.尤其是一些人为了考取段位而忽略了武德的重要性,目的简单就是纯粹的考取一个段位来为自己谋求利益,至于武德什么的抛之九霄云外。衍生了非常不好的功利性。
武术作为我国特有的运动项目应在群众中大力普及。武术本身所具有的融技击、攻防、健身等功能适合于大众健身,武术所传达出的和谐、尊师重道等理念具有相当大的教育价值。传统武术是我国民族的瑰宝。我国的竞技武术发展迅猛,但是若没有健身武术为其群众做基础,那只能是掌握在少数运动员的身上,推广武术势必造成困难,为了武术能更好的发展因此应大力发展群众武术。但段位制的产生就造成了一个分化,段位者和非段位者,段位者不一定武术就非常好,反之亦然,容易产生二者之间的矛盾。
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武氏太极拳起源于清朝咸丰年间,由河北永年人武禹襄所创。至今大约有130年的历史。下面是读文网小编为大家整理的关于:武式太极拳基础要论。欢迎阅读!
武派太极拳前辈教徒,都要初学者先练习基本功,等基本功练扎实后,再学拳架。常用的有:
1.无极桩:类似拳架中的无极势。要求两足平开与肩同宽;两膝微屈,两臂弯曲,轻轻向胸前平举,两掌高与乳平,掌心相对略偏向下,形如捧球;双目向前平视,头宜正直,提顶吊裆,松肩沉肘,含胸拔背、尾闾中正,胸宽腹实,气沉丹田;周身放松,自然安舒,聚精会神,摒除杂念,自然呼吸。
2.太极桩:分左右两式,姿势类似“懒扎衣”的起势,两手一前一后,前高后低;两脚一前一后,前虚后实;身法要求同无极桩,周身轻灵,务求自然。练习这一桩功,由于屈膝蹲身,腿部承重力较大,蹲得越低,承重力也越大。通过这一锻炼,可增加腿部力量。但开始不宜蹲身过低,以免造成突臀弯腰,上身前倾等弊病。应当循序渐进,逐渐放低身势。
3.前进步:先站好无极桩,两腿屈膝下蹲,胯根放松,涌泉吸地;两掌分开置于身躯两侧,肘弯微曲,掌心向下,掌根下塌,如扶物状。然后,重心左移,体重完全置予左腿,膝盖对正足尖,尾闾垂直与足踵对正,右腿抽胯提膝,足尖自然下垂,移于左踝里侧;接着,身躯微向右旋,右足足掌上翘,足踵向右前方轻轻铲出(劲点在足踵,如向前踢物);足踵着地后,随即放松,足下似有吸力,伴随重心前移,足掌缓缓落平,右膝前弓,全足踏实,左腿自然舒展,胯根前掩裹裆,成右弓步。
4.后退步:先站好无极桩,两腿屈膝下蹲,胯根放松,涌泉吸地;两掌分开置于身躯两侧,肘弯微曲,掌心向下,掌根下塌,如扶物状。然后,重心左移,体重完全置于左腿,膝盖对足尖,尾闾垂直与足踵对正,右腿抽胯屈膝,足尖自然下垂,移于左踝里侧;接着,右腿向右后侧移动,先足尖着地,然后足踵里扣,全足落实;落胯屈膝踏稳,重心逐渐移于右腿,尾闾垂直对正足踵,左腿自然舒伸,胯根微内含裹裆,成后坐步。
5.踩步:先站好无极桩,胯根微收,双膝下蹲,左掌外旋向胸前掩裹,护于胸前右手握拳,边外旋边自左臂之上向前打出,拳心向里,高不过口。同时,左腿踏稳,体重完全置于左腿,右腿提膝,足尖向上略向右斜,以足心或足踵为劲点向前蹬出,随即前下踩踏,左膝略弯,重心置于左腿;身躯微微左旋,右拳变掌内旋回采于右胁前,掌心向下,左掌向前闪击,掌心斜向下。
6.独立步:初学者站立时,可先以食、中二指扶住桌椅(或其他可扶之物),以一足立地,一足抬起,注意气沉丹田,足心涌泉贴地。站立平稳,随着腰腿功夫的加强,可逐渐延长站立时间,支撑腿落胯屈膝逐渐重心降低。可左右腿调换练习。熟练后,只用一指扶持桌椅。久之腰腿有力,站立稳定,可以不用再扶桌椅,仍能站立三五分钟,悬起之腿可以左右旋转划圈,练习弹踢、膝端上顶等动作。
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3月11日,国际篮联在瑞士进行里约奥运男篮分组抽签,对阵形势随之产生,亚洲冠军中国男篮归入A组,同组对手有美国男篮、澳大利亚男篮、委内瑞拉男篮。相隔8年后,中国男篮又一次拿到与梦之队PK的机会。下面一起来看看2016年奥运会男篮的具体分组名单。
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赵堡太极双鞭的演练要求、现代功能、兵器技法,并附有详细的动作图解,具有很高的学术价值和推广价值。下面是读文网小编为大家整理的关于:赵堡太极双鞭图解。欢迎阅读!
预备势
动作1 双手握鞭柄成立正姿势,鞭在两臂前。身体向南,眼向南看去。 (图3-1)
动作2 左脚向左踏一步,成开立步。双手握鞭和身、眼不变。 (图3-2)
第一式 朝阳鞭
动作3 身体重心右移,左腿屈膝提起,成右独立步。同时,双手握鞭柄向右上举起,右手握鞭柄在头前上方;左手握鞭柄在右肩前,鞭身向东。身体向南,眼向南看去。(图3-3)
动作4左脚向东迈一步,两脚虚实转换,重心左移,成左弓蹬步。同时,左手握鞭柄以鞭梢向西、向东南划弧,鞭身与胸同高,鞭梢向东南;右手握鞭柄向西划弧至胯高。身体向东南,眼向东看去。 (图3-4)
动作5 身体左转。左手握鞭柄不变;右手握鞭柄以鞭梢向南、向东北划弧,置于左前臂上,鞭梢向东偏北。身体向东,眼关注鞭的转动。 (图3-5)
动作6 身体左转,右脚向东迈一步,两脚虚实转换,重心右移,成右弓蹬步。同时,右手握鞭柄以鞭身向左做缠头动作至右肩后,鞭身向下;左手握鞭柄以鞭梢向北划弧,鞭身向北。身体向北,眼关注左鞭。 (图3-6)
动作7 身体左后转,左脚从右脚后向东撤一步,重心在右腿。同时,右手握鞭柄以鞭梢向上、向西、向下划弧至右小腿前;左手握鞭柄以鞭身向左下划弧至右小腿前,与右鞭相交。身向南偏西,眼关注双鞭。 (图3-7)
动作8 身体左转,重心移到左腿,成左弓蹬步。同时,双手握鞭柄以鞭身交叉向东、向上架于头前上方。身体向东,眼关注双鞭。 (图3-8)
用法:对方在我右前方以兵器向我击来,我以双鞭上下拦扫格挡后,上架对方兵器,伺机反击。
第二式 锦鸡晒风
动作9 身体右后转,重心移到右腿,两脚虚实转换。同时,左手握鞭柄以鞭梢向南、向西、向北、向东平圆划弧,鞭身向东;右手握鞭柄下落至身左侧,鞭梢向东,鞭身与腰平。
身体向西,眼向西看去。 (图3-9)
动作10 身体右转,左脚向西迈一步,两脚虚实转换。同时,左手握鞭柄以鞭梢向右做缠头动作至左肩后,鞭梢向下;右手握鞭柄向南、向西、向北、向东立圆划弧至胸高,鞭身向北。身体向东北,眼向东看去。 (图3 -10)
动作11 身体右后转,右脚向西退一步,两脚虚实转换。同时,左手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下、向西立圆划弧,鞭身向西,与腰同高;右手握鞭柄以鞭梢向下、向西、向上、向东砸下至胯高,鞭身斜向上。身体向东南,眼向东看去。 (图3-11)
动作12 身体右后转,重心移到右腿,成右弓蹬步。同时,右手握鞭柄以鞭身向西南划弧,鞭身与胸同高,鞭梢向西南;左手握鞭柄随身转动,鞭梢向北。身体向西南,眼向西看去。 (图3 -12)
用法:我双鞭先以上下、左右和前后格拦对方兵器,后向对方腰身扫击。
第三式 急三鞭
动作13 身体左转,重心移到左腿,成左弓蹬步。同时,左手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下划弧至胯高,鞭身斜向上,鞭梢向东;右手握鞭柄随转身移动下落至胯高。身体向南,眼向东看去。 (图3 -13)
动作14 身体左转,右脚向东迈一步,成右弓蹬步。同时,右手握鞭柄以鞭梢向上、向东划弧至胯高,鞭身斜向上,鞭梢向东;左手握鞭柄随转身移动在左腿前。身体向东北,眼向东看去。 (图3-14)
动作15 身体左转,重心移到左腿,两脚虚实转换。同时,双手握鞭柄向下、向西划弧至左腿内侧。身体向西偏北,眼关注鞭的转动。 (图3-15)
动作16 身体右后转,重心移到右腿,成右弓蹬步。同时,双手握鞭柄以鞭身向上、向东划弧至右大腿上方,鞭身微斜向上。身体向东,眼向东看去。 (图3-16)
用法:我身后有敌人以兵器击来,迅速闪身以一鞭砸其兵器,另一鞭砸敌,接着双鞭同时砸向对方。
第四式 左翻身打
动作17 身体微左转,重心移到左腿,两脚虚实转换。同时,双手握鞭柄向下划弧至右腿前。身体向北,眼关注鞭的转动。 (图3 -17)
动作18 右脚稍离地,左脚用力撑地,跳起凌空左后转身,然后双脚同时落地,成右弓蹬步。同时,双手握鞭柄以鞭梢向西、向上、向东划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向东。身体向东,眼向东看去。 (图3-18、19)
用法:对方以兵器近身向我击来,我腾空翻身避过对方兵器,以双鞭砸向对方上部。
第五式 右翻身打
动作19 左脚稍离地,右脚用力撑地,跳起凌空右后转身,然后双脚同时落地,成左弓蹬步。同时,双手握鞭柄以鞭梢向东、向上、向西划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西。身体向西,眼向西看去。 (图3-20、21)
用法:身后有敌人以兵器向我下部击来,我腾空翻身避过对方兵器,以双鞭砸向对方上部。
第六式 全舞花鞭
动作20 步法不变。左手握鞭柄以鞭梢向北划弧,鞭身向北;右手握鞭柄以鞭梢向下、向东、向上、向西立圆划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西,两臂上下交叉,右手在上。身体向西,眼向西看去。 (图3-22)
动作21 身体左转,右脚向西踏一步,两脚虚实转换。同时,左手握鞭柄以鞭梢向下、向东划弧至胯高,鞭身稍向上,鞭梢向东;右手握鞭柄以鞭梢向下、向东、向上、向西立圆划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西。身体向南,眼向西看去。 (图3-23)
动作22 身体稍右转。同时,右手握鞭柄以鞭梢向南划弧,鞭身向南;左手握鞭柄以鞭梢向上、向西划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西,两臂上下交叉,左手在上。身体向西,眼向西看去。 (图3-24)
动作23 身体右转,左脚向西迈一步,两脚虚实转换。同时,右手握鞭柄以鞭梢向下、向东划弧至胯高,鞭身稍向上,鞭梢向东;左手握鞭柄以鞭梢向下、向东、向上、向西立圆划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西。身体向北,眼向西看去。 (图3-25)
动作24 身体左转,右脚向西迈一步,成右弓蹬步。同时,右手握鞭柄以鞭梢向上、向西划弧至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西;左手握鞭柄随转身移动至胯前。身体向西南,眼向西看去。 (图3-26)
用法:我以格、磕、扫、拦诸法防护自己,伺机以鞭砸对方上部。
第七式 护心鞭
动作25 身体左转,重心移到左腿,左脚尖向东偏北:右脚回收至左脚旁,前脚掌点地,两腿屈膝下蹲。同时,左手握鞭柄以鞭身向东下压至左膝下,鞭身向南;右手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下划弧至右膝下,鞭身稍斜向上,鞭梢向东。身体向东,眼向东看去。 (图3-27)
动作26 身体立起,右脚踏实,成右独立步;左脚提起向东蹬出,脚心向东。同时,右手握鞭柄以鞭身向头右上方划弧,鞭梢向东;左手握鞭柄以鞭身划弧至身体左侧,鞭梢向东。身体向东,眼向东看去。 (图3-28)
用法:对方以兵器从我身后击来,我以左鞭打下压对方的兵器,以右鞭向对方砸去。对方又以兵器向我上部击来,我以双鞭磕开对方的兵器,速以左脚向对方的腹胸部蹬去。
第八式 玉女纫针
动作27 左脚向东北方落半步,身体左转,有脚向东北迈步,成右弓蹬步。同时,左手握鞭柄以鞭身向上、向东北在头前上方划弧,鞭梢向东南;右手握鞭柄以鞭梢向南、向下、向东北划弧至肩平,鞭梢向东北。身体向北,眼向东北看去。 (图3-29)
用法:对方以兵器向我左侧击来,我以左鞭上架对方兵器,以右鞭向其胸腹部捅去。
第九式 转身一鞭
动作28 身体左转,重心移到左脚,成左弓蹬步。同时,左手握鞭柄以鞭身向西南、向下砸至胸高,鞭梢向西南;右手握鞭柄以鞭身向下划弧至胯高,鞭身稍斜向下,鞭梢向东北。身体向西,眼向西南看去。 (图3-30)
动作29 身体左转,右脚向西南迈一步,成右弓蹬步。同时,右手握鞭柄以鞭身向上、向西南下砸至胯高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西南;左手握鞭柄将鞭收至胯前。身体向南,眼向东南看去。 (图3-31)
用法:对方以兵器从我身后击来,我转身以左鞭砸开对方兵器,以右鞭向其上部砸去。
第十式 翻身双鞭
动作30 身体左转,重心移到左腿,两脚虚实转换。同时,双手握鞭柄向下划弧至腿前。身体向东南,眼关注鞭的转动。 (图3-32)
动作31 右脚稍离地,左脚用力撑地,跳起凌空左后转身,然后双脚同时落地,成右弓蹬步。同时,双手握鞭柄以鞭梢向东、向上、向西划弧至腰高,鞭身稍斜向上,鞭梢向西。身体向西,眼向西看去。 (图3-33、34)
用法:对方以兵器向我右侧击来,我腾空翻身避过对方兵器,以双鞭砸向对方上部。
第十一式 四门鞭
动作92 两脚动作不变。左手握鞭柄以鞭身向下划弧至右膝前,鞭梢斜向西下;右手握鞭柄以鞭梢向南、向下划弧,与左鞭在右膝前相交,鞭梢向下。身体向南,眼关注鞭的转动。 (图3-35)
动作33 左脚向右脚后撤一步,两腿屈膝下蹲,成歇步,右脚尖向南偏东,左脚尖向南。同时,右手握鞭柄以鞭梢向东、向上、向西砸至胯高,鞭梢向西;左手握鞭柄以鞭梢向西、向上、向东砸至胯高,鞭梢向东。身体向南,眼看右鞭。(图3-36)
动作34 身体立起,右脚尖内扣向东,左脚尖向东偏北。同时,右手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下划弧至右膝前,鞭梢向下;左手握鞭柄以鞭身划弧向下,与右鞭交叉于右膝前,鞭梢斜向南下。身体向东,眼关注鞭的转动。 (图3-37)
动作35 身体稍左转,左脚向北迈一步,成左弓蹬步。同时,左手握鞭柄以鞭梢向南、向上、向北砸至胯高,鞭梢向北;右手握鞭柄以鞭梢向北、向上、向南砸至胯高,鞭身稍斜向南。身体向东,眼看左鞭。 (图3-38)
用法:此式是“鞭打四门”,即我以鞭向东西南北四个方向迎击敌人。
第十二式 倒骑龙
动作36 身体右转,重心移到右腿,成右弓蹬步。同时,左手握鞭柄以鞭梢向上、向南、向北、向下立圆划弧,鞭梢向北下;右手握鞭柄以鞭梢向北、向下划弧,鞭梢向北下,双鞭平行,在左腿前,左鞭在外。身体向南倾斜,眼看鞭。 (图3-39)
动作37 身体左后转,左脚提起向南迈一步,成左弓蹬步。同时,双手握鞭柄以鞭梢向上、向北、向南划弧至胯高,鞭梢向南。身体向南,眼向南看去。 (图3-40)
用法:对方在我身后以兵器向我击来,我转身以双鞭向对方上部砸去。
收 势
动作38重心后移到右腿,左脚收回至右脚旁,成立正姿势。同时,双鞭收至两臂前。身体向南,眼向南平视。(图3-41)
看了“赵堡太极双鞭图解”文章
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射击是射手用枪支对既定的目标进行精准发射和命中的过程,使用枪支射击的人叫射手(射击运动员)或叫神枪手。那么射击运动员有哪些等级呢?今天读文网小编给大家分享一些射击运动员的等级标准的相关知识,希望对大家有所帮助。
一级运动员,二级运动员,三级运动员;
1.男、女相同项目
小口径普通步枪30发卧射 290环 278环 270环;
小口径普通步枪3×10 275环 265环 255环;
小口径运动步枪30发卧射 292环 285环 278环;
小口径普通步枪3×10 282环 272环 265环;
普通气步枪20发 — 170环 160环;
气手枪20发 — 184环 179环;
飞碟多向50靶 — 40中 35中;
飞碟双向50靶 — 40中 35中;
飞碟双多向50靶 — 37中 32中;
2.男子
小口径自选步枪3×20 570环 560环 555环;
气步枪40发 384环 372环 360环;
小口径自选手枪慢射30发 279环 272环 265环;
气手枪40发 375环 368环 358环;
小口径自选手枪速射(8秒30发6秒30发) 584环 570环 565环;
10米移动靶标准速射击20+20 373环 360环 350环;
3.女子
小口径运动手枪15+15 290环 282环 272环;
10米移动靶混合速射击20+20 366环 356环 341环。
看了“"射击运动员的等级标准"”
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滑雪是现今兴起的一种健身活动,很多人都开始学习滑雪,那么新手滑雪要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些新手滑雪要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
为倡导安全行为,以及有益于防止事故发生,国际雪联制定了如下规范。
1、为他人着想
必须以这样的方式滑雪,即不要把滑雪道上的任何一个滑雪者置于危险或是损伤的境地。控制速度和动作,必须使速度和动作与自身的能力相称,同时也要使其与当时的天气条件、地形状况和雪质相适应。
2、选择线路
如果正从后面接近其他滑雪者,必须另外选择一条滑行线路,以免危及前面滑雪者的安全。
3、超越他人
在山上侧或是山下侧,也可能在左侧或是右侧超过另外一个滑雪者时,必须为他的滑行留下足够的空间,前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。
4、进入滑雪道和斜向滑行
如果想进入一条滑雪道或是外向穿过一个坡道,必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。
5、停止
除非紧急情况,应当尽量避免在滑雪道的中间,在较窄的地段以及不能被看见的地方停下来,如果摔倒,要尽可能快地离开滑雪道。
6、爬坡
如果正在向一个坡道的上方爬行,一定要在滑雪道的边缘行过,若是能见度差的话,甚至应当避免这样做,对干徒步下山者要求也是同样的。
7、事故中的行为
在发生事故时,应停下来提供尽可能的帮助,同时要确保营救队已被通知到,以及事故发生的确切地点也己被告知。
看了“"新手滑雪要注意什么"”
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天气对于垂钓是十分重要的,天气的好坏直接影响到我们的钓鱼收获,那么夏季钓鲤鱼的天气是什么呢?今天读文网小编给大家分享一些夏季钓鲤鱼的天气的相关知识,希望对大家有所帮助。
随着温度逐步上升进入盛夏时节后,江淮一带在天气晴朗的时候,下午最高气温大约有38~40°左右,此时不要说鱼儿受不了高温炙烤躲在了深水区,就连人也受不了这种天气常常蜗居在室内开着空调、吹着风扇,要不然中暑进了医院可是一个大麻烦。
鲤鱼不但怕高温还怕光,这是水里的鱼儿基本都有趋光习性所导致的,虽然不像塘鲺、黄辣丁、桂鱼等鱼类对光线反映那么强烈,但在晴天日光强烈的情况下,鲤鱼还是会觉得不舒服,更加不会在气温很高的时候靠近浅岸觅食。
故而盛夏想要钓鲤鱼,选好以下天气出钓是关键。
(1)阴天不闷、大雨过后
在阴天天气不闷,或者大雨过后天气凉爽的情况下钓鲤鱼是比较好的选择。这种天气,光线不会很强,而且气温相对较低,鲤鱼一般都会到浅岸边活动觅食。尤其是大雨过后,水中不但溶氧量十足,而且雨水的冲刷从岸上带来大量的食物,对食欲旺盛的鲤鱼而言,是强烈的诱惑。
(2)北风吹、温度低
当天天气虽然晴朗,但有2~4级东、东北、北风或西北风,我们也应该出行垂钓。因为这种风向的天气,温度不是很高,鱼儿还是愿意开口的,在背阳的钓位钓点附近,钓友一般会有不错的收获。
(3)温差不大出钓好
钓友们可以关注下近期的天气预报,如果连续2~3天昼夜温差不大,那么我们可以出门垂钓。这种天气温度、气压比较稳定,鲤鱼还是愿意开口吃东西的。如果我们不能赶上早班车,那么就选择钓远、钓远,到了快中午,温度较高,基本没口的时候,我们可以歇息一下,赶下晚班车。大约在黄昏一段时间,气温适宜的情况下,鲤鱼往往会靠近浅岸觅食,此时我们要钓近。
(4)降温的天气好出钓
当北方寒流南下,连续几天温度都较低的时候,我们可以在这个时候出门垂钓。这种天气下,水体上下温度对流,不但能减少温差,还能增加水体的溶氧量。此时的鲤鱼食欲旺盛,在白天阳光不刺眼的情况下会游曳到浅岸边活动觅食,钓者可以把握好机会。
下面给大家分享一些夏季垂钓鲤鱼的要点:
一、夏天守钓鲤鱼要耐心
鲤鱼的天性非常多疑,因此索食的时候往往小心谨慎,反复试探饵食的安全性,即便钓者将可口的饵料摆在它眼前,它也不会像鲶鱼、黄颡等鱼一样一口吞下。故而钓鲤鱼不能像钓鲫鱼那样勤提、勤逗,以免将前来觅食的鲤鱼惊走,钓者下钩要如老僧入定那般心无杂念专心盯漂,等待鲤鱼愿者上钩。特别是在水色较清的水域钓鲤鱼的时候更是要避免勤提、勤逗引鱼(除非你钓其他鱼),避免鱼竿的光影晃动惊走水下的鲤鱼。
守钓鲤鱼大概在10~20分钟左右,需要轻轻地提起鱼竿,看下饵料是否还在,并换掉不怎么新鲜的饵食(钓滑口鲤和追星钓除外)。
二、夏钓鲤鱼要安静
正因为鲤鱼是一种天性多疑谨慎的鱼类,因此我们在垂钓的时候,要尽量保持安静,少说、少动、下钩、提竿动作要轻,就连鱼护也不要放在附近,避免鱼护里的鱼儿挣扎吓跑窝里的鲤鱼。
如果你是在养殖塘、黑坑里垂钓鲤鱼,只要不是动作太大,那么些微的声响对这些习惯人类活动的鱼儿是没有多大影响的。我听说过有人在黑坑里钓鲤鱼不用饵食打窝,直接洒一把沙子就能将鲤鱼诱来,可见养殖过的鲤鱼,对于声响的反应和野外的鱼是不一样的(滑口鱼除外)。
如果你选择在野外远郊少有人活动的水域垂钓鲤鱼,那么保持相对的安静环境才能给水下的鲤鱼提供觅食的安全感。
三、夏钓鲤鱼要钝
鲤鱼由于天性多疑谨慎,吃食的时候会反复试探饵食的安全性(先用触须、尾部试探饵料,钓鱼视频中有播放),因此我们的钓组太过灵敏的话,虽然很快就能看到浮漂反应的动静,但此时,鲤鱼并没有吃掉饵食,而是在试探我们饵食的安全性。因此这个时候我们如果提竿,那么不仅会空竿,还会惊走水下的鲤鱼。故而,我们垂钓鲤鱼,浮漂最好用大号的浮漂,钓的钝一些(有小鱼闹窝时,也可以避免一些虚假信号)。
特别是台钓鲤鱼的时候,如果我们钓的太灵,那么当饵料融化后,我们的浮漂往往会有一定的上浮,此时饵料就会和鱼钩分离,水下的鲤鱼也只是吃散落在四周的饵料,而不会去咬钩。因此我们钓的钝一点,即便饵料融散,钩仍然会埋在饵料里而不会上移,鲤鱼在吸饵的时候会连饵带钩一并吸入嘴中。
四、夏钓鲤鱼要软磨
作为钓鱼人,想必都知道,鲤鱼是一种大体型的淡水鱼种,因此它的力量是很足的,尤其在水下,鲤鱼中钩受惊后的冲击力更是惊人。草率提竿,只会导致我们断竿断线跑鱼。而且野外水域中的鲤鱼野性较大,也更加机警,比起养殖的鲤鱼生猛十足,即便是老手钓鱼,也经常会遇到“大意失荆州”的情况。
遇到5斤以上体型较大的鲤鱼时,我们要有一定的耐心用正确的遛鱼技巧和它软磨,切不可强拉硬拽,否则不是断竿断线脱钩跑鱼,就是鲤鱼撕破了鱼唇惊慌逃窜到深水中。
鲤鱼上钩后,一般都要来回猛窜,左冲右突或原地打转拼命吐钩,较大的鲤鱼还会钻入水底使出一招“千斤坠”栽倒泥底里“装死”。此时钓者千万不要着急,将竿线适当绷紧即可(不要强拉硬拽),这样鲤鱼吐不了钩,自然还会继续逃窜,我们要保持冷静、沉着,等到鲤鱼真正被遛翻了,没有力气了,才能将其牵引到岸边。
看了“"夏季钓鲤鱼的天气"”
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户外露营最重要的就是帐篷的搭建,那是我们晚上休息睡觉的地方,那么户外露营帐篷如何搭建呢?今天读文网小编给大家分享一些户外露营帐篷如何搭建的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、地点的决定:在考虑风向及地形后,选择一个平坦之地。
2、帐篷用具的检查:将袋中收藏的用品倒出,逐一检查各部分零件。为了撤收帐篷时的方便和不遗漏东西,应先予以记录。
3、铺设地面垫:地面垫铺好后,以钉子将四个角固定。若在湿气多的地方,先铺上席子后,再于其上铺置垫子。
4、竖起支柱,拉开主绳:将支柱下方穿人地面垫两端的孔中,同时,支柱上部的尖端,穿人布幕栋柱两柱的孔中,将左右主绳拉起,避免左右倾斜。这样,帐篷的主体外型就形成了。
5、调整主绳,拉起角绳、腰绳:以附于主绳的支绳,调整帐篷的形状,将两根支柱垂直立于地面。其次,以支绳调整角绳、腰绳,使帐篷的形态出现。
6、固定墙壁:将帐篷底布、地面垫及墙壁下部连接起来。
以上为墙壁型帐篷的搭设顺序,四人分工合作,在熟练的状态下,约10—15分钟可以完成。
通常,为减少风雨及暴晒、严寒的影响,都会再加上屋顶盖。在步骤4中,将支柱插人栋两端的孔时,先加上屋顶盖,再把主绳拉上,主绳以钉子固定后,以屋顶之栋的端点为顶点,形成等边三角形之两边,将底边之长,拉成与支柱相等的长度。从屋顶之正上方看来,角绳应在对角线之延长上,腰绳则与角绳并排成一直线。
帐篷搭好后,使可在四周挖掘水沟。现在,则要站在保护自然的立场,除非在水洼地,否则不再挖设沟渠。
先给大家分享一些露营的注意事项:
1、攀爬和下降除非万不得已,宁可绕行多走些路,也不要尝试危险的攀爬和下降,特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时,应先卸下背负,空身攀降,然后用辅绳或带子把装备提吊。
2、平衡在路经险境时(如独木桥、涉水、崖边等)应记住把背包的胸带和腰带松开,以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。
3、夜路除特殊地区外(如沙漠)不要轻易冒险走夜路,很多迷路都是发生在能见度很低的情况下,而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时,有头灯准备是最好的,手电筒会占用一只手,不利于平衡保护。
4、涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过,应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水,因为容易滑倒和扎伤,还要小心水中的石块,它们常常是非常圆滑,一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。
5、应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上,直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上。
看了“"户外露营帐篷如何搭建"”
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每当奥运会打响,大家肯定最关注的就是奖牌榜的排名情况,下面小编为大家带来历届奥运会奖牌榜排行榜名单吧。看看哪国奖金数最多。
中国首次参加奥运会是1932年,在第29届北京奥运会上,中国共获51金21银28铜,第一次居奖牌榜第1位。新中国成立后,1984年的第二十三届奥运会中国第一次派大型代表团正式参加夏季奥运会,这是中国在阔别奥运会32年之后第一次重返奥运会。在这届奥运会上许海峰在男子自选手枪比赛中以566环的成绩夺得了本届奥运会决出的第一块金牌,这也是中国历史上首块奥运奖牌。
1988年在韩国汉城是中国有奖牌历史上最差的一次记录,不过此后便一直奠定了作为世界前4的运动大国地位。历史上中国历届参加的奥运会金牌奖牌榜如下,
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户外登山鞋对于登山者来说就是一个最重要的交通工具,它能为登山者减轻在登山过程中脚的磨损,让登山者更加轻松。那么户外登山鞋如何选购保养呢?今天读文网小编给大家分享一些户外登山鞋如何选购保养的相关知识,希望对大家有所帮助。
保养好一双户外鞋比较烦,鞋的材质各种各样有皮、网、布、防水面料等组成。
1.如何清洗
一般用水清洗就可以,但必须特别注意清洗完后,千万不可放在阳光下爆晒,鞋爆晒后很容易开胶,应放阴凉处通风的地方让它自然干燥。但可以趁着鞋面湿的时候放阳光下晒会,不可晒久!
2.如何存放
一般平常存放没什么关系,如果要存放几个月以上,建议您先让鞋里外干燥后在存放,也需存放阴凉、通风处。
鞋开胶了怎么办?一双鞋子穿了一段时间后,由于种种原因造成开胶,建议去重新补粘一下,在补粘之前首先把开胶处洗净、凉干后再去粘!
3.关于鞋底防滑问题
目前有些人有点误区,认为v底防滑性能不好?我个人认为并不能怎么讲,主要我想说的呢就是:“不管什么样的鞋底只要一粘上水、它的防滑度肯定会降低的,最好的办法就是大家应结合登山经验、技巧、多交流讨论为什么……提高自身的技能,用登山技巧来克服它!
行进过程,水会从鞋口与接缝线侵入,最好使用绑腿防止水从靴口侵入,而防水剂可以改进鞋面与缝线的防水程度,新购入的登山靴须用防水剂重复涂抹一段时间,同时登山靴须保持乾燥与乾净,防水剂须涂抹缝合线与针孔,活动出发前一至二天须使用防水剂涂抹鞋面,让皮革完全吸收,皮革为深褐色,并注意制造商的使用注意事项,尼龙布的登山靴,因孔隙多不易防水可以使用矽胶衍生物(silicon-based)喷剂,不论任何靴子须保持乾爽状态。
保养得当的登山靴可以持续使用数年,常清洗避免长霉,每次清洗後须用套入鞋叉或报纸维持靴内乾燥,避免登山靴乾燥过程处於高温状态,靴底的磨损速度较鞋面快,一般高价位的登山靴都可以更换靴底,更新的靴底会较紧因为鞋面已改变原先的尺寸。
登山爱好者在选购户外登山鞋时,应选择稍微大一点的鞋,这样更有利于保护脚的各个部位。其次,鞋底纹度应选深度。而户外登山鞋的保养则需要登山者用心关注,避免不必要的损坏。
看了“"户外登山鞋如何选购保养"”
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所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,那么原地跑步减肥基础知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些原地跑步减肥基础知识,希望对大家有所帮助。
第一步
准备一个舒适的隔音脚垫,在准备跑步之前,我们先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。我终于自己作出了一个适合自己跑步方法的脚垫,并在以后的日子里,这个脚垫陪我减去了70斤的体重,最后因为被我千百次的踩踏最终无法完成它的本职工作而光荣退役了。我书里附赠的照片中,还有那个脚垫的“残骸”。
下面我将这个脚垫的构成,跟大家说一下,胖友们在跑步的时候,也可以按照我的方法,自己做一个,又省钱又舒服。
首先我们去外面的2元店或者小杂货店买2个2元的标准脚垫。不要那种塑料的。要那种底面(接触地面的那一面)有防滑作用的,要不然我们跑步的时候它也会自己跑掉。
然后我们准备一个海绵(棉絮也行),最好找和买来的这2个脚垫大小相当的海绵,如果找不到,就自己裁剪一下。海绵的厚度很关键,最好要找跟脚垫厚度差不多的海绵,因为刚才说过了,太厚的海绵跑起步来非常地累。如果找不到,我们可以自己裁剪一下。
准备好了这3样东西后,我们学着做汉堡包的方法,把2个脚垫一上一下,把那块海绵夹在中间。
接下来的步骤就是固定脚垫了。我当时是用极其结实的呢绒绳将脚垫“五花大绑”起来的。胖友们也可以自己采取别的你们认为更结实的固定方法将海绵固定。
按照刚才上面我说的方法做出来的脚垫,如果你们放在自己家里面跑步,肯定不会引起楼下邻居的不满的。因为这个脚垫它有3层的防震效果,当然我在这里只是举一个我用过的脚垫的例子,如果大家有更好的,不妨一试。
第二步
缠上腰带跑步,可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候,大家如果想更有效的燃烧自己的腹部,小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话,我建议大家缠上腰带进行跑步。这里说的减肥腰带,并不是什么独家的高科技产品,就是市场上可以买到的价钱大概是50元左右的高弹性宽腰带,它的原理其实很简单:将腰带缠在身体上,可以在跑步时减少腹部、胸部,小肚子的热量流失,从而更有效的加速脂肪的燃烧。
对于男性胖友,跑步时缠3条腰带,分别将腰带缠在胸部、腹部、小肚子上,松紧度以缠上后自己呼吸不困难为标准。男性胖友配合腰带跑步一个小时,可以更有效的燃烧脂肪,从而达到更好的减肥效果。尤其配合上我书中写的上肢瘦胸动作,对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉,有很好的效果。
对于女性胖友,跑步时缠2条腰带,分别将腰带缠在腹部、小肚子上,松紧度以缠上后自己呼吸不困难为标准。女性胖友配合腰带跑步一个小时,可以更有效的燃烧脂肪,对于天天因为自己小肚子而烦恼的女性朋友们,可以有很好的效果。
我在一开始跑步时,没有缠腰带,就是普通的跑步,结果我发现,跑步一小时过后,我的身体四肢和脸都在流汗,而且很烫,以我的经验,这是脂肪在燃烧。可是我摸摸自己胸部、腹部,小肚子,虽然也有出汗,也有些温度,但是温度和汗水明显不如四肢。
于是我开始研究和试验如何在跑完一个小时步后,让自己的胸部、腹部,小肚子的多余脂肪可以更有效的燃烧的方法。网上有人说用保鲜膜缠在肚子上跑步,结果我也试验了几天,试验下来的结果是,感觉跑步时缠着保鲜膜非常不舒服,不单单是跑步时保鲜膜不停的往下滑,而且最关键的是保鲜膜不透气,这样对皮肤非常不好。试验了几天过后,肚子上出现了红红的痱子。
在试验缠保鲜膜跑步失败后,我开始继续寻找可以缠在肚子上,又能加速脂肪燃烧,又透气的东西。后来,我从市场上买了一条50多元的高弹性的腰带,这种腰带其实挺像女士的腹带,当初买时我首先是觉得这种腰带透气性不错,而且弹性高,适合我的大肚子,最关键的是才50多元,价钱上我也能接受。
买了一条腰带回家后的晚上,我迫不期待的缠上腰带开始跑步,我把腰带缠到了我的肚子上,一个小时跑步下来,我摘下腰带的一瞬间,腹部散发出来的热气逼人,以我的经验,这是脂肪在高速燃烧了。我当时非常的高兴,因为我终于找到了花钱又少,又安全,对身体又没有害的对付腹部难减赘肉的方法。第二天,我又去买了2条。回家后,3条腰带一起缠在身上跑步,一条缠在胸部,一条缠在腹部,一条缠在小肚子上。
缠上3条腰带,配合上每天跑步一个小时,我坚持了1个月的时间后,我发现我的胸部、腹部、小肚子都明显变小了,我心里面非常的高兴。
第三步
确定一个适当的跑步时间,刚才说过了,在家跑步的最大弊端就是可能会引起楼下邻居的不满。那么确定一个合理的跑步时间便是很关键一个问题了。并且,这个时间在帮助我们有效地完成减肥运动的同时,更能帮助我们合理控制饮食,养成良好的饮食习惯。
根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7:30—8:30跑步。我不选择早上跑步的原因是因为跑完步最好不要在短时间内吃东西。因为那样会因为大量运动之后产生的饥饿感而增加食欲和食量,会影响燃烧脂肪的效果。
我选择在晚上跑步的好处是:上学或者工作一天了,身心都很疲倦了,跑跑步然后睡个好觉,是我们最好最健康的选择;而且7:30我们也吃过晚饭了,也距离吃饭有一段时间了(如果有些人晚饭时间比较晚可以选择在晚上8点开始跑步,总之一定要在吃完饭一段时间以后),这个时候运动不会给身体造成很大的不适感;然后最关键的一点是,7:30是被大家公认的黄金时间,基本上不会有人在这个时间睡觉或者休息。那我们选择这个时间段跑,外加上我们的脚垫,就不会影响其他人的休息
最最关键的一点刚才也说过了,1个小时的跑步完成后,我们身体也累了,也不用干什么事情了,休息一会儿再洗个热水澡就可以睡觉了。对于跑完步会出现的饥饿感也很容易就因为睡觉而克制住了,这样一天的减肥成果便可以轻松地保住了。
这里我想说的一点是,我没有查阅过什么专家读物,在这里我不评价什么跑完步吃东西会不会变胖,或者跑完步忍住饥饿,不让自己吃好不好之类的东西。我只想说,我减去120斤的经验告诉我,我每天跑完步都很饿,但我从来跑完步都忍住了没有再吃任何东西,不论是主食,蔬菜,还是水果。实在饿了,我只喝水。因为跑完步大概已经快9点了,我每天12点睡觉,而从9点—12点这3个小时,我一般都是看电影或者电视,已经不需要费什么脑子了,所以我觉得饿一饿就挺过来了。明天白天再吃饭。到了第二天早上起来,你会发现,你不是很饿,昨天晚上那种饥饿感没有了。这里我想说的就是:大多数我们觉得饿,其实并不是真正的肚子饿,而我感觉是精神上的饿,心理上的饿。对这种饿我的对策就是:忍!忍住!
而且,我按照我这种方法,就是每天晚上8:30跑完步,然后不吃一切的东西只喝水。我8个月以来的减肥效果很好。我的体重一直是在平稳的往下降,从来没有反弹的时候。而且,在今年2月我去医院做体检,身体各方面指标完全正常,根本不会出现像很多人说的什么营养不良之类的。
所以我更坚定了我的做法,现在我跑步,跑完后我也一定不吃东西。我常对我身边的想减肥的人说一句话:“减肥,我们不单单是要减掉身体的肥胖,更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!”
第四步
选一部你喜欢的影视作品,边跑边看。转移跑步兴奋点。确定好了跑步的时间,接下来我们就要开始选一个自己喜欢的影片,边跑边看,这样可以转移跑步的兴奋点。大家可不要小瞧这一环节,其实它是非常重要的,它直接决定了你跑步的兴趣和是否能够坚持整整1小时的跑步过程。
我发现这个方法也是极度的机缘巧合。我最早跑步的时候觉得对着白白的墙跑步非常的无聊,于是我就打开电视机,当时我记得正好是新闻联播时间。于是我就一边看着新闻联播,一边跑步。因为当时260斤的我是完全不敢想象可以坚持的跑一个小时的。我最早给自己定的目标就是坚持的跑30分钟,因为根据权威专家试验,每天正常饮食外加30分钟的有氧运动,就可以将今天吃得东西中含有的糖分和脂肪跑下去。我当时的心态就是:先不谈减肥,但我至少不让体重再往上增加。因为260斤再增加体重着实非常的吓人。
所以我最先就想先跑个30分钟,我一边对着新闻联播,一边费力的气喘吁吁的跑着。时间一点一滴的过去了,电视里面的新闻也一条一条的播完了。就在主持人说:“感谢您的收看”的那一霎那,我兴奋极了,外加上非常的不可思议。我看着电视上的时间,19:30分。我从19:00开始跑到了19:30分。我居然可以跑下来30分钟,而且是连续的。太不可思议了。这一点对于我是从来没有过的。我当时有一种非常强烈的成就感。我觉得自己也挺棒的,也能够像电视上那些减肥的人一样,坚持的跑下来那么久。这个虽然是小小的成功和成绩,但对当时的我来说,可以说是非常重要的,可以说是里程碑似的胜利。
第五步
跑步动作和要领:准备好了以上的几个步骤,我们就可以跑步了,下面我谈谈我的这套原地组合跑步减肥法的动作要领。
我的这套原地组合跑步减肥法,顾名思义最基本的动作就是原地跑步。我的这套减肥方法有别于跑步机跑步最大的不同就是我的原地组合跑步减肥法不用花大把的金钱去购买跑步机,也不用花钱去外面的健身房去锻炼跑步。我们就自己在家,原地的跑步就可以达到减肥塑身的目的。
跑步是一种有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢的状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人平时也做运动,却发现一段时间下来体重不但没有减轻反而增加了一些,那是因为他们在自身不自知的情况下重复着根本不是有氧状态的健身运动,所以也就失去了有氧运动的减肥瘦身的作用。我们人体预存的ATP能量只能维持15秒,在我们原地跑步时,跑完一百米后我们人体预存的ATP能量就全部用完了,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉酸痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,这不是有氧运动,对减肥无益。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百米后就全部用完。跑八百米时,后面的四百米,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。
看了“"原地跑步减肥基础知识"”
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